Jopt, seclub.org/forum/goto/14648084/ - спасибо

Какие упражнения для укрепления запястий?

Jopt, если именно для укрепления, то на мой взгляд это тупо вис на перекладине, держание блина в руке, в позе для отжимания от пола стоять на пальцах, можно ещё в свободное время сжимать теннисный мяч в руке

Player-83, seclub.org/forum/goto/14651781/ - добавлю: становая без лямок и разнохвата с большим весом, подтягивания (или хотя бы вис) на турнике с толстой перекладиной (на днях сделал себе такой ), ну и еспандер кистевой.

недавно видел программу по спорту кардио тренировки,нужны для бодибилдеров,доказано,масса растет лучше

Great24, seclub.org/forum/goto/14652768/ - +

можете объяснить как правильно качаться. есть 4 варианта как качать мышцы - на силу, на массу, на объем, на выносливость. сколько нужно делать повторов, подходов и каким весом для каждой величины. я просто опасаюсь того что через год тренировок могут быть огромные рельефные мышцы, а силы мало

Skaut1, Ну в принципе по моему мнению для силы и хватит упражнений на укрепления мышц. А эт турник, брусья и бег.

Skaut1, А для начала определись, что тебе нужно? Из этих 4 вариантов

Skaut1, "я просто опасаюсь того что через год тренировок могут быть огромные рельефные мышцы" - зря опасаешься // это я, только уже без смайла " " - нельзя использовать спецсимволы в нике с возвращением меня

"А эт турник, брусья и бег"

Skaut1, Огромных мышц через год у тебя по любому не будет, если только химией не ужраться. Выбери для себя, что тебе нужно, прокачать все вместе невозможно.