Магнум45, С химией не выжимать 120 на 5 раз.... Мне как то страшно становиться

Крутц, Ты всё ещё штангу пытаешся выжать?

Ахиллес, да он вроде не на 5 раз не мог выжать,а один раз

Магнум45, Очень страный тип этот рафик Лан ушёл....но завтра буду тут

Ахиллес, я тоже тогда так этому поразился когда он сказал что на курсе не может вес в 120 преодолеть...Но потом понял,он слаб физически был до того как начал химичить и химия поэтому мало что дала,у него нет и не было никогда грамотной тренировочной программы,а это не маловажно.И у него нет силы воли,а со слабым характером людям тяжело подчинить себя цели и преодолевать препятствия которые мешают росту силовых.

Магнум45, Я ем много вечером съедаю какой то фрукт или салат. Молоко пью 3 раза на день. Вот были орехи да уже закончились а так и их точил Может еще что то нужно добавить к моему рациону?

КоБаЛьТ, много чего надо добавлять,тебе в корне нужно пересмотреть свое питание.Тебе нужен белок для роста и сложные углеводы для энергии.Вот это и ешь,небольшими порциями 5 и более раз в день.

Магнум45, Белок содержится в яйцах, молоке. А сложные углеводы где черпать?

КоБаЛьТ, белок-это молочные продукты типа творога,кефира.Так же ешь мясо,рыбу,птицу.Сложные углеводы-каши всевозможные,макароны.Овощи и фрукты ешь,в них клетчатка.

Овсянка, манка, гречка, рис? Ок щас пойду спагетти поем :тролл:

Крутц, Мне тут сказали что у тебя такое было (но от химии) и ты вывел это гино. как поделись опытом

upwap.ru/2194825
Про меня. Вдохновение нашло нарисовал Еще думаю какие есть способы подтягивааний? Руки широким хватом, узким, скрещенные, голову за перекладину. Мне говорили что если подтягиваться широким хватом то можно накачать мышцы. Правда?