Может хватит умными словами стрелять? Скажите мне какие продукты после тренировки есть а какие до.

Биологию в школе не учил что ли?

2 поста назад я написал что после тренировки желательно пить,не по глазам?))) или тебе индивидуально повторить надо?;-) до тренировки каши есть надо.Можно кисель выпить для энергии.В нем крахмал и он достаточно долго дает энергию...По поводу белка уже другой разговор. До тренировки можно принять и долгоиграющий протеин,а после тренировки желательно сывороточный.

Магнум45, ну раз уж застал тебя техника жима лифтеров чем то отличается от ббилдеров? первые так сильно прогибаются, некоторые таз отрывают высоко, это только им так надо или ббилдеры тоже так должны делать?

Да нет учил просто хз в каких продуктах что находится

kent man, Таз нельзя отрывать в лифтинге,то прогиб такой. Билдеру никчему такой мост,но если есть желание,пробуй

я конечно не магнум, но озвучу свое авторитетное мнение билдеры так делать не должны, поскольку они делают это упражнение с целью прокачать грудные (что лично у меня жимом штанги лежа никогда не удавалось, гантели другое дело), а для лифтера главное - поднять максимальный вес, то есть сократить амплитуду движения и включить максимум других мышц, которые помогут одолеть такой вес. отсюда и грудной мост, и хват на ширине 81 см, и ноги с широчайшими включаются на всю при лифтерской технике жима.

Ахиллес, истину глаголишь хотя у лифтеров жопа чисто формально касается скамьи, по сути весь вес атлета со штангой вместе приходится на ступни и лопатки.

ЛучшеВсех, Ок, буду жать как обычно. Я просто на тренировке первым делаю жим лежа на 1-2 раза, доходя до максимума, это помогает хорошо размятся перед жимом гантелей внаклоне

Просто заякнулся что 100ку к лету пожму, подумал может техника другая поможет, если бы не праздники в пн должен был 90 пожать

kent man, Лучше всех как нельзя лучше всё написал.Так что не смотри на технику лифтеров,если у тебя цель прокачка грудных мышц;)

kent man, 100 на раз? пробуй отдых-пауза в жиме делать оставшееся время,каждую неделю,раз в неделю,больше не надо.