с чего бы ему быть вредным? странная натура человека- телефоны с собой целыйдень носить в карманах мы не боимся, а тут вещь специально для спортсменов созданная и вызывает какие то опасения ты поди еще протеин очкуешь пить? печень это не шутки

Есть и попроще пульсомеры в любом спортмагазине или на ebay [www.ebay.com/itm/Timex-Digital-Heart-Rate-Monitor-50-Meter-WR-Indiglo-T5J031-/370731953751?pt=Wristwatches&hash=item565158ae57/например эти].

Кто вам сказал? Сердечная мышца както иначе тренируется нежели "бицепсы"? Алгоритм тот же - при увеличении нагрузки мышечная ткань сердца адаптируется, для того чтобы обеспечить мышцы тела хорошим протоком крови, для обеспечения их горючим и кислородом и ускореным выводом продуктов распада.

Народ, подскажите одну вещь. Присед даёт большую выработку тестостерона, чем если не приседать? если да то по идее, это должно помочь и в росте общей мышечной массы , так? Или весь лишний тестостерон будет идти именно на ноги? вообще расскажите кто что знает об этом

прочитай ту статью про тренировку сердца и все поймешь. тренировка с пульсом близким к максимальному приводят к гипертрофии миокарда. это плохо. тренировка в зоне пульса 220-ваш возраст умножить на 0.6 (нижняя граница) или на 0.8 верхняя граница приводят к растяжению сердца не нарушая фазу диастолы. со временем сердце увеличивается в объеме за счет расширения полостей. это хорошо. для любителя не так страшна чисто силовая работа т.к. нагрузки на порядок ниже чем у профи и поэтому сильно переживать за гипертрофию не надо. но и совсем забивать на это тоже. тренировки должны быть разноплановыми.

и силовую работу (больше 80% 1ПМ) периодически нужно разбавлять объемными тренировками с нагрузкой 60-80% 1ПМ и уменьшеным интервалом отдыха между подходами.

вопрос из разряда "какой протеин лучше для роста бицепса"

Если работать на массу, а не на силу, с сердечком все будет окей? возраст 16:)

Господа, каким упражнением с гантелями, можно заменить подъём штанги стоя, на бицепс? А то 10 кг я делаю 11 раз, а 12.5, с чистой техникой, всего 6 раз.

Fantomas24, ну так тесто же распространяется по всему организму. Еще где то читал что если базу рубишь то остальные упражнения более эффективные. Хотя х.р его знает сейчас если почитать статьи на одну тему на разных сайтах то офигеешь от того как много всего написано и везде по разному

А где ты взял эти 0.6 -0.8? в статье вроде небыло

Попробуй подъём гантелей без супенации, не отводя локти назад, по максимальной дуге в траектории подъёма и опуска. Молот упражнение, с упором на наклонную скамью или на ногу, на блоке сгибание рук на бицепс. Упражнений много, на штанге пробуй хват менять, пошире бери, поуже, прямой гриф, изогнутый.