Gooo, не помню где читал.

держи brj.pp.ru/wiki/30/heart-go-boom

Базовые упражнения присед, тяга и жим просто на многие группы мышц влияют. Поэтому когда их делаешь то возникает большое кислородное голодание, в результате утомляемость выше чем при изоляционных упражнениях. Такие упражнения очень хорошо развивают сердечно дыхательную систему, не хуже чем быстрый бег на короткие и средние дистанции.

Статья бредоватая. Убило - "Растянуь сердце". Для справки- оно не тянется. Человек ничего не знает об анатомии. Сегодня консультировался у своего друга, он аспирант, закончил мед.академию. Поведал мне о том что есть такое понятие как сердечный выброс- т.е. какой обьем крови может церкулировать сердце. И вот бывает физиологическая гипертрофия миакарда -она пресущая спортсменам. При этом сердце не увеличивается в размерах, но увеличивается сердечная мышца, при этом становится более эластичной. В результате способно сильнее сжиматься и разжиматься, в результате чего увеличивается кровоток без увеличения числа сокращений. И есть потологическая гипертрофия миакарда- это когда сердечная мышца сокращается с малой интенсивностью в итоге вынуждено сокращаться быстрее, поэтому у не тренированного человека сердце сокращается менее интенсивно и более часто, из-за этого сердечная мышца устает быстрее и сокращения становятся еще менее эффективны и кровяной поток еще больше уменьшается. У спортсмена сердечная мышца между цыклами отдыхает больше и поэтомку устает меньше. Если взять двоих близнецов, и один из них качек то у него сила сжатия сердечной мышцы будет сильнее, поэтому при одинаковых размерах сердечных желудочков у обоих близнецов сердце работает эффективнее у качка.

дядя Ёшта, Благодарю. У нас в зале, шаг блинов для штанги маленький. Минимальный размер 1,25. А с гантелями проще прогрессировать . Там и по 500 грамм вещать можно.

fatalenergy.com.ru/Book/drugie_book/serdce/5.php

вот автор СЕЛУЯНОВ Виктор Николаевич (1946 г.р.) – выпускник Государственного центрального Ордена Ленина Института физической культуры (1970). Специалист в области спортивной антропологии, физиологии, теории спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры.

Профессор. Кандидат биологических наук (1979). Старший научный сотрудник.

Опубликовал более 100 научных работ, в том числе: монографию “Биомеханика двигательного аппарата спортсменов” (1981, соавтор); учебные пособия “Биомеханические основы совершенствования эффективности техники педалирования” (1985, соавтор), “Физическая подготовка в спортивных играх” (1991, соавтор), “Изотон. Основы теории оздоровительной тренировки” (1995, соавтор).

Лауреат премии Спорткомитета СССР за лучшую научно-исследовательскую работу в области физической культуры и спорта (1981).

Имеет патент “Способ изменения пропорции состава тканей всего тела человека и в отдельных его сегментах” (1995).

Разработал математические модели, имитирующие срочные и долговременные адаптационные процессы в организме спортсменов (1995).

Заведующий лабораторией фундаментальных проблем теории физической и технической подготовки спортсменов высшей квалификации Российской государственной академии физической культуры; профессор кафедры естественнонаучных дисциплин и информационных технологий РГАФК.

и он пишет что растягивается.А кто твой друг? пусть почитает и даст своему научному руководителю почитать раз аспирант. интересно что тот скажет

а чего именно с гантелями? подтягивания обратным и узким обратным хватом рулят. или у тебя спина и так раскачана донельзя, а бицепс отстает и его нужно подтянуть до уровня всего остального?

Сердце не растягивается. Оно лишь может максимально заполнятся кровью. У спортсменов вместимость выше потому что сердечная мышца сильнее сокращается. Тем самым, при интенсивной физической нагрузке, за один цикл способно вместить и в следствии выбросить больше крови чем у обычного человека с сердцем такой же вместительности. При паталогической гипертрофии миокарда возможно и растягивается в связи с ослаблением стенок сердца.

начало холливара вокруг тренировок сердца запасаемся попкорном, товарисчи вставлю свои пять копеек. сердце тренируется, как не сложно понять из названия, КАРДИОтренировками, то бишь аэробными. это бег, плавание, велосипед, лыжи и прочее, но никак не тяжелыми силовыми.

почему так уверен? Ведь сердце так же сокращается с большей интенсивностью и частотой что и при беге. Почему вот я бегаю легко на большие расстояния и не сдыхаю? Сердце не выпрыгивает из груди, легко переношу нагрузку и первое что сдает это дыхалка, но не сразу.