Natata, эта Халоу наверно сильно на меня обижена до сих пор гг

Happydoc, кстати от сладкого нифига не потолстеешь в твоем случае!!! Лучше вобще исключить сладкое

Happydoc, это всё фигня. Быстрый обмен веществ обычно в подростковом возрасте, проблема просто в том, что ешь мало. Растени желудок, ешь помногу, неважно чего, просто много, а в перерывах жуй чипсы. Неделю помучиешься, потом привыкнешь, и сам будешь хотеть есть постоянно, а через месяц можно будет вести на убой.

Halou, ты наверно не читала посты на первых страницах.я там писал что полгода в качалку ходил,жрал как мерин и за эти полгода всего на 2кило поправился. Видно не судьба мне набрать вес

Halou, и о каком подростковом периоде ты говоришь? мне скоро 25лет будет

А мож курить надо бросить?

Happydoc, тоже вариант. Бросай курить, вставай на лыжи.

Natata, значит с 1го августа бросаю пить,курить.буду есть сметану и пойду в качалку опять

Happydoc, тему я прочла всю, и не верю ни одному твоему слову. Любой человек потребляющий 4-4.5 тысячи ккал. в день и не занимающийся тяжелым физ. трудом, будет толстеть, это закон природы. Тем более тебе 25 лет.

Happydoc, eсли жрать, как мерин, то невозможно не набрать вес. Я тебе сказал, считай потребленные/затраченные каллории. Если сьедаешь больше, чем тратишь, то вес ты по-любому наберешь. Энергия в никуда не уходит. Ешь по 4000 килокаллорий в день. Вряд ли ты истратишь больше, но посчитай на всякий случай. Тебе чисто мышцы не надо, да и тренироваться особо не хочешь, поэтому позициони руй диету так: 60% углеводов, 20% белков, 20% жиров.

Halou, ну эт ты зря не веришь и тему я создал чтоб люди советы давали,а не сомневались в честности моих постов

Но если совсем забить на тренировки, большая часть того, что наберешь, отложится в виде жира. И пройди в конце концов тесты на гельминтоз, а то как-то подозрительно это.