давайте о программах поговорим кто как сейчас делает?

Система "стречинга" или "скречинга" как правильней незнаю, она от подкожного жира помогает избавиться?

SonicSuperEZ, это по-моему из гимнастики или аэробики, от подкожного жира можно избавиться, если соблюдать диету и кардионагрузки делать

Как сказал путин: ВСЕ ДЕЛО В ПРОТЕИНЕ!И ХВАТИТ ЛИШНИХ СЛОВ.

PRO.ROCK, seclub.org/forum/goto/12323454/ - конечно полезно, даже обычная пищя полезна)))

Maгнyм45, seclub.org/forum/goto/12335852/ - а че там еще разоблачать? разве и так не видно, кто он - seclub.org/forum/goto/12301378/

Пopтэp, и не только

здоров, мне помощь нужна, подскажите пожалуйста, как наиболее эфективно можно подкачаться и убрать живот, без тренажерки и металла? А то я вообще нифига в этом не шарю, и биологию в школе не учил. Если можно в личку

N!GG3r, диета соблюдать, кардио тренировки, и конечно упражнения на пресс, это подъем ног в висе на турнике и скручивания. а так упражнений на пресс тоже достаточно много))

N!GG3r, бег и упражнения на пресс

а есть какой то распорядок, чтоли, или тупо каждый день?

N!GG3r, бег каждым вечером или утром, в общем когда время есть, а упражнения через день