Бодибилдинг

paha7OO
26 сен 2011 в 09:32

AЦETOH, на столе аппаратуры много стоит и он даже с места не двинулся,что не сказать о моих костях.

sheloch
26 сен 2011 в 15:48

paha7OO, seclub.org/forum/goto/13919188/ - я как то мизинец на ноге сломал.только на следующее утро понял что бо-бо ступню в ботинок сувать )))

Combs
27 сен 2011 в 10:42

Жим 85 раз в неделю, система - 5х5. Застрял. Кто-нибудь может подтвердить эффективность дополнительного легкого разминочного жима через 3-4 дня после основного жима? Кто делал два жима в неделю, легкий и тяжелый? Есть смысл?

paha7OO
27 сен 2011 в 13:09

Combs, Пирамидой обратной попробуй поработать.а сколько уже по времени застой?

Combs
27 сен 2011 в 15:04

Давно застой, не один год. Пирамиду попробую. Но мне интересно, актуальна ли вторая легкая тренировка в середине недельного цикла

гyгeнoт
27 сен 2011 в 15:32

Combs, если у тебя рабочий вес в жиме 5/5 85кг. то пахать тебе надо 2 тяжёлых жима в неделю )))

Combs
27 сен 2011 в 16:38

гугенот, это почему же так? Обоснуй!

Магнум45
27 сен 2011 в 18:40

Combs, seclub.org/forum/goto/13923059/ - судя по раб.весам ты новичок.Тебе просто надо делать два раза в недель упражнения на грудь.А легкие жимы обычно делают те кто тренируется именно на жим(жимовики то есть)И там схема не такая,а 3 разу в неделю делают жим-тяжелый,средний и легкий.Ну и вспомогательные добавляют.

Магнум45
27 сен 2011 в 18:43

Combs, кстати попрактикуй метод отдых-пауза,Хорошо поднимает силовые этот метод.На одной тренировке делай по этому методу жим.А на другой просто обычный многоповторный.

Combs
27 сен 2011 в 19:13

Магнум45, как же это бодибилдер должен делать два тяжелых жима в неделю? Это же противоречит принципам роста. Когда же мышцы успеют так быстро восстановиться? Минимум три дня надо. А гипертрофия когда? Ясное дело, что бодибилдеры, принимающие стероиды, могут вообще не соблюдать принципы. А если начистоту?

Магнум45
27 сен 2011 в 19:50

Combs, не знаю о чем ты,но программы для новичков подразумевают 2 раза в неделю делать грудь.Упражнения обычно конечно разнятся.И что значит тяжелых???Что ты вкладываешь в это понятие?

Магнум45
27 сен 2011 в 19:57

Combs, и те кто хочет повысить результат в жиме,проводит специализацию на грудь.И она подразумевает 2 раза делать упражнения на грудь.Надеюсь ты в курсе что такое специализация./А в целом ,если так хочешь,занимайся как тебе душе будет угодно.Только разберись ,что такое тяжелая тренировка и что такое легкая...Вообщем читай побольше литературы,про построение тренинга,восстановление,специализацию,о методах повышения интенсивности.А я переубеждать тебя не намерен.Сам со временем дойдешь до правильного,если захочешь конечно начнешь штудировать литературу и применять это на тренировках.

27 сен 2011 в 20:01 / Магнум45 (1)