«АЦЕТОН, я никого не посылал меряться "если же нет - пообщайся с рукоборцами". "Предплечья отъедут уже на первом подходе" - дык для них становая это статика, а одной только статикой всестороннего развития не добиться. если сравнивать с армом, это то же, что отрабатывать рабочий угол различными удержаниями, но при этом не тренировать мышцы-сгибатели. "усердно качал руки и предплечья" - про меня такого, увы, не скажешь, но подтягивания на толстой перекладине (2 дюйма основная неподвижная и 3 дюйма - две скользящих для изменения ширины хвата рукояти, вращающихся на подшипниках - типа америкоcкой Rolling thunder) различными хватами и подъемы на бицепс гантели с такого же диаметра грифом + эспандер и когда бываю в зале, вот такая штука upwap.ru/2790682 очень неплохо развивают предплечье и пальцы. сейчас при бицепсах в 37 дрищеватых сантиметров правое 34,5 см, левое 34. вес сейчас 72 кг.»

Это я все к тому что вам как и мне не нужны такие детальные тренировки. У тебя при 72кг какой рост? Чтобы заниматься "формой" должна быть предварительная масса- глыба, рабочий материал. У вас же такого рабоего материала нет, собственно как и у меня. Смысл я думаю понятен. У меня к примеру при росте 175см вес колеблится от 75 до 80кг. Этого мало для работы над формой. Если вы чисто "турник мен" то вам эта масса и не нужна, но тогда вы и темой ошиблись. Т.к тут люди обсуждают вопросы стратегии набора массы и придания ей формы. Именно в такой последовательности надо работать.

Ссылка на пост

Всего сообщений: 9785