HerrFelix, 1 раз в неделю, 4 - 5 подходов на 10 - 12 раз С УТЯЖЕЛЕНИЕМ. Для начала бери в руки блин 5 кг и делай. Но я бы не советовал увеличивать объём пресса, талия от этого выглядит менее эстетичной, а остальные мышцы кажутся меньше.
Ссылка на пост
ts 12 мая 2009 в 15:15
Тема создана для всех поклонников железного спорта.
Подробно о ББ тут
Полезное чтиво для тех, кто собирается начать
Архивы темы:
wap.seclub.ru/ftmp/115028_20091206.zip
wap.seclub.ru/ftmp/115028_20100707.zip