Бодибилдинг

ЛучшеВсех
22 авг 2010 в 21:58

Vigor2OO4, думаю, посмотреть технику упражнений лучше всего на опытных атлетах в зале

Заодно и исправят, если что не так.

:7xepcoнeц7:
23 авг 2010 в 06:54

ЛyчшeBcex :], ну я как начинал, сразу тоже в тырнэте все упражнения смотрел, потом с умным видом в зале смотрел как мужики делали, потом копировал, не сразу получалось идеально, но немного времени и техника стала на свое место :da:

:7xepcoнeц7:
23 авг 2010 в 06:55

представляю как было туго с литературой лет 20 назад, щас то в интернете пробить можно, а раньше :figa2:

Ищи книжку :puh:

kent man
23 авг 2010 в 08:51

А если так: ПН: стан.тяга, армейский жим, подтягивания, тяга верхнего блока, скручивания.... Ср: жим лежа, жим лежа в наклоне, разводки гантелей, подъемы/изолированные подьемы на бицепс, скручивания... ПТ: присед.со штангой, жим ногами, жим лежа узким хватом, брусья, скручивания...

чeйз
23 авг 2010 в 09:35

А как стан тяга делаеца? Йа вроди понял, но все же?

kent man
23 авг 2010 в 10:05

чeйз, вбей на youtube.com "техника выполнения становой тяги"

kent man
23 авг 2010 в 10:06

чeйз, ну или попроси в зале чтоб кто-нибудь показал

sheloch
23 авг 2010 в 11:16

чeйз, seclub.org/forum/goto/11798038/ - есть классическая и в сумо.подробнее о каждой посмотри в интернете.а еще тут не далеко тема поверлифтинг.там наверняка такие вопросы рассматривались,ведь специализация у них как раз по базовым упражнениям.а описать словами технику выполнения не реально.надо видеть

sheloch
23 авг 2010 в 11:26

kent)(man, от себя скажу что при выполнении тяги в сумо необходимо контролировать спину,должна быть прямая.нельзя сгибаться,все движение начинается с ног и одновременно отдела таза(спина при этом колом).колени направлены в сторону носков,заваливать нельзя.все движение выполняется без рывков.в верхней точке совсем немного прогибаемся назад,ноги прямые.опускаем гриф в обратном порядке.и еще про хват грифа,делаем одной рукой внутренним хватом второй наружним.так будет удобно контролировать гриф.хват выбираем такой чтобы в верхней точке движения руки не упирались в бедра.

чeйз
23 авг 2010 в 11:28

AЦETOH, про разнохват: удобно то удобно но травмы при нем чаще. Уже на википедии все прочитал)

sheloch
23 авг 2010 в 11:35

чeйз, seclub.org/forum/goto/11798973/ - хотелось бы посмотреть как ты будешь держать грифф с большим весом в одинаковом хвате обеих рук :puh:

Любой профессионал и простой рядовой поверлифтер делает разнохват.при этом травмы не возникают.еще ни разу не слышал о травмах при таком хвате и никогда не видел чтоб от этого получали травмы.сам занимаюсь в сильном поверлифтерском клубе.у нас призеры области и россии занимаются.все до единого делают разнохват

23 авг 2010 в 11:36 / sheloch (1)

чeйз
23 авг 2010 в 11:37

AЦETOH, ну фиг его. Эт йа читал) сам седня вечером буду пробовать:-)