kent)(man, 3-6 повторений это больше на массу,8-10 масса/рельеф. 10-16 рельеф.это примерные цифры.они могут меняться в зависимости от индивидуальных особенностей
kent)(man, seclub.org/forum/goto/11390971/ - витамины нужны для работы всех химических процессов в организме.мало витаминов,обмен веществ менее активен.кстати много витаминов тоже вредно!тут вопросы к медицине.
Chelovek), seclub.org/forum/goto/11390989/ - поверь.становая тяга в субботу будет развивать эти мышцы очень и очень хорошо.у меня на 7й подход рабочий вес на становой тяги 170кг.представь какая должна быть сила предплечья что бы удерживать такой вес в руках Руки от этого упражнения будут очень сильными.так же шраги(трапеции) будут развиваться.
AЦETOH, На той тренировке короче тренера заменял другой тренер: ну я с ним короче о том о сем заобщался, он посоветовал как да что правильно делать! Потом я ему говорю - реально ли за 10 месяцев набрать 12-15 кг. Он мне и отвечает: тебе нужен "Метан", говорит вначале пройди медобследование: чтоб там сердце, печень все нормально было, и если добро дадут, то после 2-3 месяцев начнем курс и ты прибавишь 20 кг всего за 2 месяца!!!Говорит что у меня такой процесс обмена веществ в организме, который надо ломать!Просто обычными тренировками и питанием это практичесски НЕВОЗМОЖНО!
Правда сразу предупредил что печень малость посажу и что это запретное химическое вещество! Ты говорит подумай... Ну я и подумал, залез в интернет и почитал про этот "Метан" - действительно Чудо-препорат - вес набераешь как ни в чем не бывало!!! НО - как же оно гробит здоровье - а с ПЕЧЕНЬЮ вообще жесть что происходит, еще и на патенцию влияет, да еще и как закончишь применять его, так же и благопалучно сдуешься и печень посадишь!!! Подумав, решил ну его нахер этот "Метан" - мне ЗДОРОВЬЕ важнее!!! Лучше медленно и верно буду идти к своей цели!
Chelovek), seclub.org/forum/goto/11391153/ - я никогда химию не употреблял.а тот тренер что советует тебе вкидывать метан он просто БАЛБЕС.Ты еще толком ничего не знаешь,еще натурально не прокачался,а тебя уже пытаются на химку посадить...вот так и получаются инвалиды, которые потом говорят что железки вредны для здоровья...
Chelovek), пищевые добавки тоже не пробовал и тебе не советую.пока ты должен прокачаться натурально.нужно освоить технику упражнений,оценить реакцию организма на физические нагрузки,научиться слушать свое тело.когда опыта наберешься то можно подумать о химии и добавках.
Руки от этого упражнения будут очень сильными.так же шраги(трапеции) будут развиваться. 
27 июн 2010 в 21:08