Maгнyм45, seclub.org/forum/goto/11964775/ - Я плакал

P1aksa, ты сколько весишь?

Maгнyм45, seclub.org/forum/goto/11960739/ - хорошо, понял... А стоит его пить в дни свободные от тренировок? И раза в день мало же будет пить его?

Maгнyм45, seclub.org/forum/goto/11964775/ - на видео не он.буду перед каждой тренировкой смотреть это видео чтоб в ужасе выполнять упражнения,чтоб стимул был

S@N4@, ориентируйся по своей дневной норме потребления белка.Если недобираешь едой,то пей.Норма высчитывается так 2грамма на кг веса своего.

AЦETOH, seclub.org/forum/goto/11965693/ -это он и точка)))

Maгнyм45, у меня получается 130 гм.. Это за раз столько принимать? А какие пропорции молока или воды должны быть при разбавлении протеина?

S@N4@, я же писал тебе 30-35грамм.Такая порция для всех оптимальна.Обычно разводят на 300мл жидкости.

S@N4@, в протеиновых банках есть свои ложечки,30-35гр. Разгреби протеин в банке,и найдёшь

M. Cпopт, домой приеду, проверю.. То на работе я... А бца как принимать и когда?

S@N4@, seclub.org/forum/goto/11960324/ - это кто спрашивал и ответ уже получил?:mat: seclub.org/forum/goto/11960474/ и сам ты сказал что все понял seclub.org/forum/goto/11960491/ - так как тебя назвать можно теперь:tormoz: ?

M. Cпopт, seclub.org/forum/goto/11966742/ - это да,но порция белка там обычно 21-25грамм.Новичкам может этого и хватит,но уже продвинутым или опытным атлетам белка надо больше на порцию.И гораздо.