!raq, seclub.org/forum/goto/11967152/ - 95 кг,а рост какой?

Вот что пишет Доктор Любер по поводу накачки дельт.www.real-man.ru/a225.html

AЦETOH, seclub.org/forum/goto/11968508/ - на передние пучки нагрузка в большей степени.//Ирак прав на каждый пучок надо делать упражнения.На передний-базовый -жим,изоляция-подъем гантели или штанги перед собой.На средний- база тяга широким хватом,только до подбородка не получится,а до середины груди надо,изоляция разведения в стороны.На задний-база тяга Ли Хейни,изоляция разведения в наклоне.Многие разносят прокачку пучков на разные дни.

Maгнyм45, seclub.org/forum/goto/11968677/ - лично в моей программе все головки дельты работают.и тк я когда то занимался гирями то хочу сказать что это только кажется что жим гирей нагружает в основном передние пучки...так же активно работает средний.после таких силовых жимов с посадкой рук на грудь в нижней точке отличное упражнение на плечи.я бы даже сказал оно получше будет чем жим штанги с груди стоя.

AЦETOH, seclub.org/forum/goto/11968717/ - согласен насчет штанги.

нашел видео классное с Джеем Катлером,Колоссальная масса при колоссальном качестве .Jay cutler mr olympia 2010 motivation upwap.ru/1038791

!raq, seclub.org/forum/goto/11967152/ - Верно

А что при приеме протеина хавать больше охота? То чет меня на хавку пробивает..

Maгнyм45, ""играющие"" дельты - визитная карточка Катлера. Отличное видео

нашел видео молодого Арнольда с соревнований,ему тут лет 20 наверно.Также там можно узнать Франко Коломбо.Отконвертировал для телефонов и сделал разрешение побольше. upwap.ru/1039151

мега кач на соревнованиях:gg: upwap.ru/1039553

Maгнyм45, seclub.org/forum/goto/11964775/ - я ф ужасе