Вообщем врач запретил мне пока делать тягу и присяд, возникает вопрос как качать спину/набирать ее массу и ноги?

kent)(man, а почему запретил?

AЦETOH, типо чтоб поясницу не грузил, ну пока лечусь делать не буду

kent)(man, сорвал спину чтоли?

AЦETOH, не знаю, 2месяца болит уже

kent)(man, seclub.org/forum/goto/12044801/ - в какой области боль?и какой у нее характер?острая,тупая?или просто не приятные ощущения?я тоже 3 недели назад сорвал спину.прям в районе крестца было немного больно и если нагнуться то просто падаешь.начал качать низ спины и все прошло

-=JAR=-, seclub.org/forum/goto/12044493/ - Можно...но скоро сдохнешь от такого метода

AЦETOH, не приятные ощущения, так вроде не болит, но когда долго сижу начинает болет, ну и когда наклоняюсь. На это неделе вроде все норм:) а крестец это где?

kent)(man, seclub.org/forum/goto/12045715/ - это в низу.над копчиком вроде бы.уже не помню точно.короч там дофига связок.походу у тебя такая же проблема как у меня была.я делал плавную гиперстензию с большой амплитудой без дополнительного веса и это ускорило процесс заживления

AЦETOH, во там боль, как-будто в одной точке, но иногда выше отдает. Я тоже думал с малым весом делать упражнения. Но чет не стал.... Ну ща пройду лечение, таблетки, уколы которые назначили и начну тренироваться. В начале с малым весом, потом как пойдет.

kent)(man, у меня прошло само.почти за 3 недели.в этот период становую делал всего 150кг и присед 120кг.и гиперстензию включил в программу и теперь буду ее делать постоянно потому что нижний отдел спины плохо держит когда вешаю больше 130кг на присед

AЦETOH, в инете читал что 3-8недель проходит.