Пopтэp, seclub.org/forum/goto/12121971/ - ну прям так брат по несчастью А дрочу я кста с мылом !

Ой да про отдых у новичков эт еще можна паспорить. Мне важней результат а не то что весде написано. Свою систему я ни кому не навязываю

Crazy_noob, seclub.org/forum/goto/12124015/ -

Crazy_noob, у меня весь мозг прохимичен страшной химией - протеином, это ведь тебе не плавленные сырки и писюн не стоит давно, все променял на мышци я рад за некоторых парней тута, каторые набирают качественную мышечную массу, с помощью сырков различных сразу видно - мужыки

Пopтэp, пюсюн от протеинов будет стоять.

kent)(man, seclub.org/forum/goto/12123656/ - конечно есть.в стандарте усилие идет с небольшим ускорением а расслабление(например опускаем грифф на грудь) медленнее.а еще есть такие упражнения как негативы,тоесть работаешь на плавное "расслабление" а при подьеме тебе помогает напарник.

Пopтэp, seclub.org/forum/goto/12124845/ - Да братишка ты выбрал не ту дорогу ,вот я колбасу со сгущенкой и борщ в 2 часа дня ем (война войной .а обед как говориться по расписания) ну вот енто все ем до 6 ,а после Ху(д)Ею Но мышцы у меня ваще давно уже не растут потому что я давно уже ХАЛК ,зато хэР стоит как в 18 лет А химию зря ты кушал

Мля меня уже это клинит

Блин с этой работой всего два раза в неделю получается ходить в качалку... Вот думаю как лучше составить мне программу на эти два дня!? Хожу во вторник и четверг... Помогите составить программу.. Хочу как и раньше накачать грудь, бицепс, трицепс, спину и пресс...

S@N4@, а по выходным не получается???

S@N4@, seclub.org/forum/goto/12137138/ - а типа дельты не надо?Вот хорошая программа,она рассчитана на тренировки через день ,но тебе придется делать их как ты можешь.1)Ноги,грудь,трицепс.2)Спина,плечи,бицепсы,пресс.

Maгнyм45, я по такой же програмой занимаюсь