UzZzR, seclub.org/forum/goto/12149555/ - регулярно заниматься.Присед 2 раза в неделю один день тяжелый второй легкий повторов больше.

!raq, ну ноги у меня так и так три раза в неделю нагружаются.Меня больше интересует серии/повторения и веса.Можете кто нить посоветовать?

Ребят, тут, вообщем, купил йа российски Протеин фирмы nutrichamp(да-да, знаю, знаю- зачем купил? Лучшеб яиц набрал! и.т.п, и.т.д:) ) кризис с деньгами.. Карочё, пронесло меня с него, ну вроде не сильно, в пределах нормы. Можно ли расчитывать на привыкание и последующем полным усвоением? У когонить был опыт? P.s. Ранее прот не употреблял- Сухое молоко только.

В какой воде лучше разбавлять протеин,холодной или в гарячей?

The_Reason, абсурдный вопрос, все зависит от индивидуального организма.

Meнтцep, в молоке лучше. можешь пить горячую воду, мешай в горячей, растворится лучше. если в блендере мешать, то без разницы, как тебе удобней

кто нить знает норм сплит, чтобы дома качнуться? У меня штанга, гантели и турник. Желательно 2-3х дневку на все группы. Спс заранее

Хавал ктото протеин Aerican muscle,как ета фирма?

63OO, пн.грудь,трицепс;ср.спина,бицепс;пт.ноги,дельта.

UzZzR, seclub.org/forum/goto/12158629/ - 3 раза перебор.

Meнтцep, seclub.org/forum/goto/12159182/ - в холодной.

Maгнyм45, гиревой спорт.сами упражнения-толчек и рывок-делаются ногами,и дополняющие их упражнения-выпрыгивания со штангой(до 157 раз доходит) ну и приседать надо