оцените плиз фото в альбомме)

скажите,что надо качнуть чтоб жим попер?

Дoтep., в 15 лет я меньше тебя был в год прибавить должен в жиме 25-35кг. Сразу ничего не бывает

M. Cпopт, жму 60 на 6,мало,хочу 80 хотяб)

M. Cпopт, какие мыщцы отдельно прорабатывать нужно,чтоб в кратчайшие сроки жим увеличился?

Дoтep., для чего тебе в кратчайшие сроки увеличить вес? Это процесс длительный и трудоемкий, только упорство и неуклонные тренировки способны помочь тебе добиться желаемого результата. Только имей в виду, что нужно веса увеличивать и разок делать на максимальный вес, начинай с разминки, потом рабочим весом, следом критическим и закончи рабочим... Можно и другую систему разработать, но учти, что делая упор на грудь нужно развивать и мышцу антагониста - спину, иначе сутулость обеспечена. Пробуй в день по одной крупной группе мышц и одной мелкой прокачиваться, только на полную катушку.

SmartProtect, спасиб

видел как пацаны делали упражнение на трицепс ,но не до конца,в чём разница то? P.S я всегда делаю до конца)

Дoтep., какое упражнение конкретно?

AЦETOH, берет двумя руками гантелю и качает

Дoтep., чтоб веса росли нужно шокировать мышцы, нагружать их таким макаром, чтоб организм адаптировал мышцы под эти усилия, и по мере возможностей используй при занятиях цепи или резиновые жгуты, цель в том, что при жиме последнюю самую важную пиковую часть штанга тянется локтями, нагрузка с грудных снимается, а это самая важная фаза повторения... При приседе тоже цепи используй, увеличение нагрузки постепенное...

трицепс требует полной амплитуды, и без читинга на мой субъевзгляд. Особенно это касается жимов на трицепс (французкий или из-за головы сидя) на брусьях желательно с утяжелителем заниматься, если цель не количество, а именно рост... Трицепс очень капризная мышца, ее постоянно нужно "удивлять" разнообразием.