AЦETOH, seclub.org/forum/goto/12279775/ - это точно ! Я пробывал так, вперед до упора докатился в таком положение и остался))) на пол потом упал. Не ну если так тренировать -тренировать то получиться, а ваще ,да лучше делать как ты говоришь Но все таки это прикольное упражнение!

Час назад попробовал штангу до отказа лежа выжать. Она у меня из двух гантелей по 16кг. скручена(23кг. - последний килограммовый блин некуда прикуруить):) Вообщем, получилось 50 раз, смог бы еще раза 2, но че-то не захотел:lol: Занимаюсь я редко, даже не занимаюсь, а балуюсь - раза 2 в неделю перед сном 20 раз по 2 подхода, в остальное время некогда. Еще турник есть. Рост мой 172см. примерно, вес 60. Внимание, вопросы: 50 раз это нормально? Сколько времени между подходами ждать надо, чтоб эффект больше был?

Dabann, Будешь заниматся перед сном,эфект вообще будет никчемным

M. Cпopт, с чего бы это? А если я даже во сне занимаюсь чё мне теперь головой ап стену усбиться

M. Cпopт, а насчет 50 раз? Эт нормально?

Dabann, зачем так много?

Сколько раз в неделю можно качать бицепсы чтобы эффект лучше был?

-=JAR=-, два раза максимум

AЦETOH, а если качат Раза 4, то толку не будет?

-=JAR=-, 5 раз

чeйз, всмысле?

-=JAR=-, у тебя мышцы не будут успевать восстанавливаться темболее расти