M. Cпopт, спасибо.учту.

Всем привет! Кто как считает, трицепс и бицепс лучше же делать на одной тренировке, и не стоит разделять их?

Xaйнц, можно не разделять,но эффективнее все же качать раздельно.Смотри по обстоятельствам.если программа и время занятий позволяет разбить их прокачку на разные дни то попробуй.хуже от этого не станет точно

потому что сколько не смотрел тренировок профи, делают биц и триц в один день

Капец,меня все достали. Кричат,что протеины,гейнеры это всё гармоналные стероиды... Мда.

GDC, жесть!

ага,то говорят,что они задерживают воду в организме, или то,что от протеинов стоять не будет. Прямом бесит. Я говорю,зачем тогда нужны стероиды,если протеины это стероиды и почему же я на протеине как-то совсем слабо расту,может у меня какой-то просроченный? Но мне никто не может ответить.

GDC, seclub.org/forum/goto/12354289/ - а прием протеинов не гарантирует резкое увеличение мышечной массы.

да я знаю

если брать американские протеины, с ними можно набрать конечно, если при этом нормально еще питаться, а некоторые думают возмьмут их и все качками станут, главное как тренироваться, постоянно стараться наращивать рабочие веса

Xaйнц, seclub.org/forum/goto/12360221/ - не обязательно американские.и вообще не обязательно протеины принимать если нужное количество белков набираешь с пищей

я не говорю, что обязательно принимать, но если ты стремишься нарастить качественную массу и быстро, то их прием не обязателен, а американские потому что я российским уже не верю, бодяжат, хотя америк. дорогие спору нет