Если тебе только пресс нужен, можешь каждый день бегать, по мне так в весе потеряешь значительно. Ты вообще напиши чем занимаешься? Какие упражнения делаешь? Базовые делаешь ли? Питание свое напиши, стаж занятий. А то как тебе советовать то

Ща па нтв сматрел зарядка с лейсан утяшевой там ищо невский был. Так что терь он мистер вселенная)

чeйз, ))))

3кг за месяц набрать это нормально?

kent)(man, нормально.только это не значит что 3кг мяса набрал.ты сейчас активно растешь в силу своего возраста.

kent)(man, тебе возможно, смотря как заниматься и питаться, ты вообще напиши как занимаешься?

Xaйнц, я уже набрал

kent)(man, ну кг разные бывают))

А что такое кардио тренировки? И еще вопрос как тренировать сердце?

PRO.ROCK, кардио- это бег, езда на велике)))

PRO.ROCK, да кардио это бег, велосипед, бег вообщето укрепляет сердце как я знаю

блин зал закрывают, а только во вкус нашел, вес набирать начал