M. Cпopт, их даже много)))просто хотелось уточнить что лучше имено для середины

M. Cпopт, прост у меня гипертрофия сердца и лёгких.. короче им тесно очень. Я нарыл в нете про пуловеры попробую дома поделать

Xaйнц, жим лежа узким хватом

AЛГEH, seclub.org/forum/goto/12433026/ - пулловеры после приседаний на 20повторов.

AЛГEH, seclub.org/forum/goto/12435399/ - Тогда лучше турник и брусья. Тебе нельзя штангу таскать

Xaйнц, чередуй жим с широким хватом,с жимом узким хватом

Как лучше и эффективнее качать ноги в домашних условиях?

kent)(man, брусья зимой снегом заносит. И турники короче. В мороз наверно вообще на улице эти упражнения не полезны. Я болел уже тубиком,спасибо.

M. Cпopт, у меня трицепс жим узким базовое упражнение

Kokc, можно такую вещь прикупить nomer7.ru/Item/1735666 , но зал все равно лучше

Парни, тут такое дело... Насколько я понимаю, приседы и становая сильно увеличивают внутрибрюшное давление, из-за чего растягивается стенка живота и он начинает выпирать вперед. Так после последней трени с приседаниями чувствую, что вывалились слегка органы вперед и есть даже некий дискомфорт.. Может есть какой-нить способ сгладить последствия- мож на пресс сначала пару подходов, или как; мож выполнять какнить по-другому..??..

The_Reason, seclub.org/forum/goto/12443188/ - помоему достаточно пользоваться широким жестким поясом на больших весах.