Привет ребята. Тем кто давно знает,и тем,кто видит впервые меня. Давно здесь небыл. Жизнь закрутила. Сейчас тренируюсь редко,с большими перерывами. Но форму особо не теряю. Правда чувствовать себя стал не так бодро,как когда то,при тщательных тренировках. Но это фигня. Всегда можно начать часто тренироваться. Эх,не знаю когда ещё тут появлюсь. Может ещё и зайду пару раз в ближайшем будущем. Всем удачи,чтобы блины на пальцы ног и рук не падали))

The_Reason, какая техника если здоровье гробишь?

Pыбak*, так телик то в каждой квартире есть,присед делай

M. Cпopт, долго думал,перед тем как ляпнуть? Смотрю улыбка с твоего лица уже который год не сходит... Хватит улыбаться,цирк уехал

Pыбak*, ты значит в цирке с теликом стал выступать?

M. Cпopт, :ban:

The_Reason, seclub.org/forum/goto/12443188/ - ну ты даешь, органы вываливаются Помню, читал, что при тяжелых приседах и тяге прокачивается прямая (вроде так) мышца живота, которая залегает довольно глубоко и как раз держит пузико. Которое с годами (при потере тонуса этой мышцы) начинает отвисать. А присед этому препятствует, но не наоборот. Поправьте, если ошибаюсь

какие упражнения есть для бедрах, в дом. условиях?

felowalkman,приседание.а зачем тебе ток бедра?

felowalkman, приседания и выпады с гантелями но в домашних условиях ноги ты не раскачаешь.лучше бегай тогда,больше толку или в тренажорку запишись

felowalkman, seclub.org/forum/goto/12475796/ - вешаешь(хорошо закрепив) на себя какой нибудь груз,руки за голову и делаешь выпрыгивания с полного приседа в верх как можно выше.очень не плохое упражнение на дыхалку и хорошо развивается сила,плюс можно заниматься в ограниченном пространстве.

спс вам, а как делают выпады?