KACHOK, а скока отжимания в день?

felowalkman, сколько можешь за один подход, столько и делай, только пять подходов, в этот же день отжимания на трицепс. через день подтягивания к груди и за голову широким хватом. так и чередуй дни

felowalkman, у тебя подвал большой? а то могбы там себе трен зал сделать

kent)(man, но я немогу сделать ни один подтягивания. как делат?

Кто нибудь занимался по книге Рендалл Шторссна "Супер присядания" эффективна ли программа? Книгу можно почитать тут athlete.ru/books/shtrossen_superprisedanija/

Димacc, ну есть первый завтрак, есть второй))) я например ем кашу овсянную в сухом весе примерно 60-70 гр, 2 яйца варю

Xaйнц.0к, и того 245 ккал- овсянка, 120 ккал-2 яйца(с желтком) 365 это не мало ли? Или кроме этого у тебя второй завтрак есть:)

Димacc, а сникерс?

felowalkman,я не спорю сникерс каллорийный, но лучше есть здоровую пищу. А сникерсы, капчёности, газ вода, чипсы. не к чему не приведут. НУ НЕУЖЕЛИ ЗДЕСЬ НЕТ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ СЛЕДЯТ ЗА СВОИМ ПИТАНИЕМ!!!

felowalkman, что там у тебя с отжиманиями?

Димacc, seclub.org/forum/goto/12499337/ - я хаваю все подряд.Жаль сейчас животных белков в моем рационе очень мало

M. Cпopт, я ща болею. и федеральную судю смотрю