Arsaman, отжимания

Arsaman, всё получится:) делай подтягивания разными хватами, широкий узкий. бруся тоже не забывай. Я делаю по схеме 5><5. В неделю 3 раза добавляю по +1 кг на пояс. Тут важно не количество, а меньшее число повторов с вессами мое ИМХО

Димacc, и терь скока кг. на поясе?

felowalkman, seclub.org/forum/goto/12517949/ - ты прям специалист в этом деле

KACHOK, а что такое? ты тоже не ас!

felowalkman, ну да, куда мне до вас

felowalkman, ну вобще по разному, бывают трудные дни беру поменьше. А так добавил 12кг на пояс +мой вес =90 Можно для разнообразия и 1 сет сделать, и выжать сколько сможешь, тоже полезно для мышц. Ну и тетрадку надо завести себе,и записывать всё что получилось и не получилось, тоже полезно для самоанализа:)

Димacc, по фото не скажешь что ты 90кг весишь:-)

kent)(man, 90-12=78

какие упражнения есть для бицепся кроме подтягивания?

felowalkman, подьём штанги, гантелей, стоя, сидя, на скамье смитта

трицепс лучше, но еще лучше - это триц с биц