M. Cпopт, seclub.org/forum/goto/12526217/ - кстати я приобрел штангу,сделал самодельную силовую раму. купил штатив с камерой:) сейчас учу теорию техники-жима, приседа, становой, записываю на камеру изучаю ищу ошибки:) а турник и брусья мне нужны для развития плечевовн сустава:)

M. Cпopт, да да 2г- белков. 0.8г-жиров. 6г-углеводов. клетчатку. витамины. мин вещества. воду это легче написать чем сделать:) как лучше считать граммы или калории? и вот ты как их высчитываешь?

felowalkman, ну чет ты всё прибедняешся. ни чё не умею, ниче не могу. 20 раз хватит бери не количеством а качеством:) потом возмещь две табуретки и отжимайся ниже, глубже. главное чтоб предплечье было перпендикулярно полу. Да и живот держи:) правда видЮХУ я у тебя так и не смог посмотреть

Димacc, а я и не считаю просто питаюсь 3-4 раза в день

felowalkman, а я всё начал с БЕГА, когда вес был большей и пузо стучалось об коленки кстати бег хорошая штука просто меня поменяла-из ленивого сделала энергичным

M. Cпopт, понятно. И чем же ты питаешься?

все нашел зал, доисторический правда, только самое основное и много гантелей в общем то что и хотел

Димacc, а тож бегаю утром. а скока км. надо?

Димacc, молочное,мясное,фрукты,овощи,яйца Да и всё что вкусное

felowalkman, какой бег????

seclub.org/forum/goto/12523858/ i lol"d

felowalkman, а какой у тебя вес