Maгнyм45, а когда его делать, мне узкий жим для центра груди нужен в основном

kent)(man, seclub.org/forum/goto/12578198/ - если спрашиваешь про очередность,то после жима и жима на наклонной скамье делай.

хм... 2-5мин бега на дорожке не повредят набору массы?

Стоит ли покупать протеин или что то другое?

Парни знаете ли кто сколько ща жимовая майка стоить будет?

kent)(man, не повредят

Mr.Enrich, если занимаешся хотя бы пол года,то стоит

M. Cпopт, почему именно так?

Mr.Enrich, потому что белок строительный материал для твоих мышц. если не набираешь необходимое количество белка из продуктов, используй протеин как добавку

Привет! а вот такой способ качаться нормален?
пон - бицепсы, пресс, спина, плечи
ср - грудь, предплечья, трицепсы
пт - бицепсы, спина, пресс, предплечья, плечи
вс - грудь, спина, предплечья, трицепсы

-=JAR=-, лучше б ты не спину каждый день долбил, а приседание добавил! и зачем столька повторов на 1 неделю ??

-=JAR=-, а ноги когда? и как ты после воскресения пойдешь в понедельник? вот норм схема пн:грудь триц пресс ср: спина биц пресс пт: ноги плечи пресс