kent)(man, лодонями от себя - это уже на предплечья)обычным хватом надо делать

kent)(man, и руку полностью разгибать ни в коем случае нельзя! бицепс постоянно должен быть в напряжении!так ты его лучше прокачаешь

Kobretti, во еще как вариант нашел "молот" , наверное на нем и остановлюсь:-)

kent)(man, молот тоже хорошее упражнение) и вообще 3 упр. на биц вполне достаточно!сильно забивать его не стоит! делай базовое и два каких-нибудь ещё)можно на блоке или кросовере

Kobretti, я вообщи никаких не делаю, после тренировки спины он у меня неплохо забивается(внутренняя головка) и болит на след.день, а внешней не достается нагрузки, вот теперь молот буду делать

kent)(man, ну такими темпами бицы у тебя долго рости будут)) если уж качаешь тело - то прокачивать нужно все группы мышц как следует!

Kobretti, хм... я в литеретуре читал и сам заметил что при подтягиваниях, тяга верхнего блока и подобных упражнениях бицепс сильнее нагружается чем при поднятиях штанги к груди, да и я больше отдаю поедпочтения трицепсу, ибо он дает большую массу руке

kent)(man, ну трицепс то это понятно)) есть хорошая книга,я уже писал о ней тут,почитай! энциклопедия бб Шварца. там написано какие упражнения какой эффект дают)) а что пишут в инете 50% лажи! а то и больше

Kobretti, у меня где то была его книга с упражнениями, литературу я имел в виду "думай, думай 2"

DeePoGOFw81O, seclub.org/forum/goto/12723791/ - Всё его даже прописывают у кого снижение потенции но не ссы,он Он только собственный тестостерон поднимет,а потом в обычную норму вернётся. Я принимал трибулус пару раз

DeePoGOFw81O, seclub.org/forum/goto/12723578/ -трибулус,эврикома.И регулярный секс...

DeePoGOFw81O, seclub.org/forum/goto/12723617/ - тут почитай ,Правила приема питания после тренировки.И в связи с этим ,как включаются гормоны на строительство мышц.