M. Cпopт, 68кг, я просто на ночь ем много, а тут еще без тренеровок

M. Cпopт, при моем весе люди куда лучше выглядят

M. Cпopт, Вес был 82, форма не плохая теперь вес 75... пи*дец скелет. Дело в том что у меня в первую очеред худеют руки-по ним сразу видно плечи и спина... Ну вот например протеина не съешь больше нормы (20г на 1кг) иначе для организма просто как пища.

Meнтцep, seclub.org/forum/goto/12789047/ - Смотря какая тяга...но если не делаешь приседания,не видать тебе сильных ног. Не надо боятся приседание делать

kent)(man, seclub.org/forum/goto/12789048/ - разве это вес? Тебе кило 20 надо ещё набрать

E.KoloVrat, seclub.org/forum/goto/12789776/ - Трибулус в зубы но...надо питатся хорошо,и спать много...было у меня подобное Трибулус и аминки,креатин ещё... Да и подели тренировки,на 4 раза в неделю,небольшими програмами...по пробуй

M. Cпopт, при моем образе жизни я их очень долго набирать буду, на следующий год лучше заживу

хаваю утром, перед треней в 19.30 три сырка (13г белка где то, бодрит немного), и после тренировки много ем, сплю в лучшем случаи 8ч

Когда делаю становую (без участия ног, только спиной поднимаю) "стреляет" в месте между шеей и лопатками ( в позвоночнике наверно) Почему? Мб из за слабой разминки. Как хорошо размять верх спины?

Mr.Frost, подтягиваниями широким хватом или тягой на блоке малым весом!

M. Cпopт, Спасибо, обязательно попробую:-)

Mr.Frost, а вообще советовал бы к мануальному терапевту сходить!