Kobretti, я 3 раза в неделю жму от груди и не чувствую переборов

kent)(man, seclub.org/forum/goto/12815247/ - Рости не будут...да и в базовых продвинешся....это очень мало

FerumSport, и сколько ты там жмёшь?

Kobretti, seclub.org/forum/goto/12815565/ - 2 раза в неделю это оптимально,а так же приседание

M. Cпopт, мой разовый равен 45кг. вчера ставил 50 и не мог жать. обидно:-( а 40кг. 5 раз делаю. можеш видео посмотреть, ща дам ссылу

spaces.ru/files/?name=FerumSport;sid=2041026849942537;dir=0;p=1;plain=0&read=13361195

вот видео. там я жму 40кг на 5 раз. смотрите, и там в комментах пишите, всё ли норм с техникой:-)

M. Cпopт, да блин, чет ты мне все испортил, я думал жима раз в неделю хватит

kent)(man, лучше перебор чем недобор?

kent)(man, я раз в неделю делаю.Но вроде грудь довольно быстро восстанавливаеться, можно и 2 раза в неделю.

Semic, я понедельник грудь жму, к пятнице норм уже, ну не знаю, попробую в этом месяце 2 раза жать в понедельник и в пятницу, только в пятницу простой жим

FerumSport, чего? насчет видео, ноги шире ставь и дави ими в пол, и без резких движений, либо ты вес маленький взял, либо еще что, и от груди не отбивай