Hay-Ko, такую тягу я никогда не делал Но думаю после этого упражнения на турнике не сможешь прогрессировать,так как крылья забьются,турник по сложнее будет,от самого сложного к самому лёгкому держи путь

M. Cпopт, кому как

Kobretti, турник это многоповторное упражнение,и равномерные подходы не осилить,только забьются мышцы,и нужные силы для базы останутся никчемные

M. Cпopт, я делаю 4 подхода,2 из них с весом! это отлично разогревает и растягивает мышцы! и к базе я уже подхожу на 100% подготовленным! и ,к стати,все упражнения многоповторные смотря с каким весом их делать!

Hay-Ko, seclub.org/forum/goto/12831431/ -среди серьезно подходящих к тренингу процентов 50 делают в день спины упражнения на ширину и толщину вместе.Ну а другие 50% процентов разносят тренинг на ширину и на толщину спины на разные дни. так что тебе самому решать,попробуй так и так и выбери,когда у тебя спина лучше отзывается на тренинг.Насчет штанги или гантелей,то вопрос не правильный,делать надо,если хочешь пробить спину и чтобы она нормально росла,и тягу в наклоне со штангой и тягу в наклоне с гантелью.Первое упражнение со штангой,второе уже как шлифовочное и добивочное ,с гантелью.

M. Cпopт, я себе большую спину раскачал на турнике за 2 года.

Kobretti, я турник всегда после базы делаю

Дoтep., покажи ка свою мега спину

M. Cпopт, ну как сфотаюсь,так сразу:)

Дoтep., по твоим 15-ти летним фоткам,я не нуждаюсь

кто подскажет,какие из добавок спорт.пита лучше совмещать,чтоб выжать из этого максимум эфекта?

Что то боязно мне: "При выполнении становой тяги, даже при идеальной техники они все равно подвергаются чудовищным нагрузкам и микротравмированию. Исход этого один - воспаление суставов, постепенное их разрушение, утрата способности выполнять свои функции, тугоподвижность. А проще говоря, не возможность ни согнуть, ни разогнуть ногу или руки в суставе. Плюс к этому в качестве "бонуса" боль в суставах при изменении погоды. Вот что представляет собой с медицинской точки зрения становая тяга."