Semic, потому что наверняка не слушал что говорят опытные дяди тут,и бежал впереди паровоза....16 лет,а уже сдох

Semic, я ее давно заменил гиперэкстензией и не парюсь по этому поводу это упражнение для силовиков.можно иногда поделать,но не максимальными весами!

M. Cпopт, seclub.org/forum/goto/12837640/ - что то я не понимаю к чему этот пост?

Semic, и не поймёшь в 16 лет иметь жалобы??? Что ты в зале вообще делал???

M. Cпopт, внимательно посмотри на значки: "". Это цитата. Надеюсь теперь ты поймёшь что это не моя жалоба.

Semic, чего ты их сюда кидаешь? Народ хочешь разогнать? не правильные то цитаты

seclub.org/forum/goto/12832177/ seclub.org/forum/goto/12834835/ Спасибо ребята! Буду делать подтягивания два раза в неделю с тягой в наклоне со штангой потом с гантелями по 4 подхода 8-10 раз.. Вчера подтягивался широким хватом в конце тренировки, так вот 1 подход 11 раз 2 подход 7 раз 3подход 4 раза сделал дальше сдох. Вот теперь думаю не лучше в начале тренировки делать подтягивания?

Hay-Ko, самое оно1 сам делаю и тебе советую!

Kobretti, понял спасибо... И еще вопрос как избавиться от подкожного жира в области живота? Пресс делаю каждый день и вот за пол года немного прогресс пошел, слегка кубики видны и все. Хочу нормальный рельефный пресс

Hay-Ko, кардио упражнения подключай!бег,велосипед,прыгалки!блюди режим питания! сам запарился уже с этим прессом)))но долбить надо1иначе ничего не добьешься!

Hay-Ko, ну вот видишь,от турника сдохнешь если много подходов делать

Kobretti, режим питания соблюдать не могу, у меня уже привычка после 6 вечера не есть, вот токо это соблюдаю и все.. Насчет кардио добавлю в начале тренировки 15 велика и потом вконце тренировки скакалка.. Пойдет?