Ппц сегодня народу было, неделю не ходили вот... скоро вообще не чахнуть, не пернуть... все перед летом решили резко подкачаться...

Cпaptaнeц, я вот в Мариуполе летом был,большой спорткомплекс,для нормального жима только одна скамья,для чистого приседа вообще нет стоек,только тренажёров много и гантелей,народу уйма

Kobretti, seclub.org/forum/goto/13000283/ - я не говорил про статику. я имею ввиду время выполнения упражнения. то есть важно, не сколько раз ты поднимешь вес, а какое количество работы выполнишь. думаю, 6-8 повторений в медленном темпе будут равносильны 13-15, если делать в присущей новичкам манере - ронять на грудь (если это жим) и с диким отбивом (видел такое и в приседах) максимально быстро завершать повторение.

ЛyчшeBcex :], ну тут,как говориться,каждому своё! я люблю побольше повторений делать.прочувствовать.6-8 для меня маловато

Правда ли то, что масса растет только от базовых и все остальные упражнения только во вред?

Kobretti, а ты добавь веса, что бы 8й повтор стал отказным

Cyber-bass, правда, базовые упражнения задействую самые крупные мышцы тела, груди, ног, спины + много других вспомогательных мышц. от остальных вреда не будет, но и толка как такового тоже, если ты набираешь массу

Vigor2OO4, пробовал.чувствую,что не прокачивается.вот на 12-13 чувствуется как забиваются мышцы.

Сегодня в качалку пришел один чел, так вот при его собственном весе 65кг у него становая тяга 205кг, присед 165кг и жим 130кг. Охренеть можно

TW7, да ростом маленький прост и сильный вот и поднимает много

upwap.ru/1363633 Короли бодибилдинга.для телефонов сделал.смотрите и заряжайтесь мотивацией:podmig:

Дoтep., seclub.org/forum/goto/13006347/ - Ты думай что пишешь