ЛyчшeBcex :], мне пох где он там лазил и у кого спрашивал. Ты как будто только у тренера все спрашивал и других советов не слушал?? сколько людей столько и мнений!!

Semic, вот я там и офп заодно подтягиваю! Дома чтоль мне этим заниматься? где не развернуться

AbraxamL, брусья, турник, отжимания. Всё это можно делать во дворе.

AbraxamL, тренера как такового у меня не было, да и не нужен он. Все равно лучше меня никто не определит, что мне нужно и что подходит именно мне. Советы слушал все, но применял на практике только те, которые давали опытные люди и которые казались мне разумными.

Сколько подходов эффективнее делать на массу 3 или 5?

Cyber-bass, достаточно и одного думай немножко своей головой и экспериментируй.

Пацаны кто знает про омнадрен-250 как он действует как результат?

привет всем!я новичок в этом деле...так вот вчера в зал пришел(третий раз)грудь начал делать,жим.ну думаю разомнусь 40кг на ноклонной.сделал 11раз и сдулся на этом.остальные подходы еле еле по 6 делал.мне сейчас 28лет.в 16 я работал на жим 60-65,а сейчас вот так вот.при росте 178 вес 76.не жирный нифига да и мышцы выделяются не плохо,но чувствую себя как тухляк.мышцы абсолютно не слушаются.как думаете я хоть старыйе результаты смогу быстро нагнать и почему так быстро все забивается что руки вверх с трудом подымаю?похал по праграмме как и раньше.выложился на 100%.

...и еще энергии нет нифига.хожу прсле работы,но питаюсь вроде не плохо и ем специально перед тренировкой углеводосодержащие продукты.понимаю конечно что я новичок,но все равно как то все мгновенно забивается и перестает работать.

paha7OO, не нужно сразу насиловать свой арганизм.иди по нарастающей.развивай выносливость.потихоньку вклинишься

Когда Mr.Olympia 2011 будет?

kent)(man, seclub.org/forum/goto/13124039/ - а что хочешь поехать на турнир?)))