Nitro_, seclub.org/forum/goto/11440619/ - www.sportmedicine.ru/cgi-bin/yabb/YaBB.pl?num=1246650678

Nitro_, www.amcenter.ru/useful/54.html в поисковике все есть вообще то...

опять одна тема? Чувствую это не к добру

kent)(man, seclub.org/forum/goto/11440191/ - не рекомендую делать жим лежа и становую в один день.две крупные большие группы мышц-более сильное истощение запасов организма,более медленное восстановление,меньшая эффективность от занятий.качай в каждый день одну крупную группу мышц и ряд мелких.для натурала это самое эффективное решение.мистер Гот наверно прокоментирует этот пост словом "бред"

AЦETOH, я жим лёжа и тягу в один день делаю,и норм

M. Cпopт, ну эт не очень если честно.сам пробовал,устаешь больше.а так во время проходки у меня становая,жим,присед в один день,на максимальный вес.

Все не выдержало у меня правое запястие, раньше когда штангу на биц поднимал болело немного, но в зале спасал W-образный гриф, а вчера видимо когда становую тягу делал, растянул:( Может что посоветуете, наматывать, стягивать чем-нибудь?

kent)(man, купи в аптеке мазь для заживления суставов,исключи сильные нагрузки на суставы предплечий,и используй напульсники для жесткой фиксации кистей.перед тренировкой хорошо разрабатывай кисти

AЦETOH, когда привыкнешь уставать не будешь

Чет я ничего понять не могу в спорт питании. Вот я вешу 62кг, рост 177, сколько мне надо белков, жиров, угливодов, калорий в день?

kent)(man, с таким весом чем больше тем лучше

M. Cпopт, seclub.org/forum/goto/11450905/ - да вот привыкнуть то привыкнешь.а все равно такой тренинг требует больше энергии.