kent)(man, Лучше присед делать две треньки,например в понед.и в пятницу.а тягу в след.понед. Значит 2 приседа и 1 тяга. В понед.и в пятницу сложные тренировки,присед и жим,ещё и бицепс долбить. а по средам подтягивания.брюсья.разные тренажёры...но не отказная тренировка

kent)(man, seclub.org/forum/goto/11436809/ - я занимался по такому сплиту-1.Ноги,дельты.2.Грудь,бицепсы.3.Спина,трицепсы.Программа отличная.По крайней мере как по мне.Пресс можешь делать хоть на каждой тренировке,его писать не стал поэтому.

M. Cпopт, seclub.org/forum/goto/11437992/ - узнаю,узнаю)))МакРоберт в своей книжке такой же план одной из программы описывал.

Maгнyм45, не помню...кажись это у меня в кровь вьелась

M. Cпopт, мне нравится, как раз типо такого хотел:)

Maгнyм45, тоже попробую:) наверное твоей буду пользоваться когда учеба начнется:)

Ну вот сегодня сделал жим.лежа, стан.тягу, упражнения на дельты и на биц, просидел где то 1-1.3ч и устал, наверн из-за недели отдыха на даче:) спасибо за программу, М. Спорт - как ты так грудь накачал?

kent)(man, жим лёжа,разводки гантелями и жим на наклоной скамье... Года два так качал,сейчас на грудь только жим лёжа

M. Cпopт, ты врешь, перед тем как фоткать тебя просто пчелы покусали, вот и распухла грудь / в наклоне сколько жал?

:7xepconec7:, не помню уже...то давно было

Всем здарова... Когда сгибаю правую руку в логте, она щёлкает. Из-за этого я не могу нормально сделать жим лёжа. Что делать? Проблема мучает меня уже целый год.

Nitro_, постояно щёлкает что ли????? К врачу пробовал обращатся?