M. Cпopт, сними как то и выложи

Всем привет!Начил качаться как 1 мес назад в домашних условиях по виде уроку.Все хорошо но когда кочаю икры ног то на утро когда просто выпрямляю спину или как сказать подтягиваю то сильно в икрах колит,а сегодня начел на 1 ногу прихрамывать.может дело в нагрузки?Штанга весит 48 кг приседаю по 20 раз 3 подхода

:7xepconec7:, не дрейфь,увидешь как в Одессе могут

Rasoll, и как часто ты тренируешся?

M. Cпopт, я тоже как то видео сниму, как у нас умеют Только после твоего, что бы знать какие гонтели брать, ато вдруг облажаюсь еще

:7xepconec7:, бери по 15кг. гантели

M. Cпopт, Каждый день строго после 18.00.уменьшил вес тож самое.

Раньше никак не мог мышечную массу набрать лет 5 качался. Всякие протеины, комплексы бесполезно, потом ваще желудок посадил - гастрит. Потом както книгу нашел, там были методики тренировок, как питание составлять. Короче два года занимался результат 25 кг набрал, чисто мышцы плюс кости, корпус расширились. Это период с 25 до 27 лет.

Rasoll, по этому и болит в неделю хватит три занятия. Да что это за видео уроки ты откопал?

Samarkand, так прежде чем за что то взяться,надо почитать про тренировки

M. Cпopт,Колледж Бодибилдинга имени Бена Вейдера.Базовая тренировка

Rasoll, seclub.org/forum/goto/11470427/ - мышцы растут во время отдыха.Запомни.Через день занимайся.Составь программу.