seclub.org/forum/goto/13346953/ ох, тупанул. Это же не Арни книга.

ох и страшная у него любовница оказалась

kent)(man, ну да,да и лет ей уже 50.Но зато сын копия Арнольда в молодости eg.ru/upimg/photo/115578.jpg

Maгнyм45, интересно он в качки пойдет, гинетика то неплохая

ребят а кто как делает жим на наклонной?много в нэте рыл,техника прямопртивоположная везде.кто то говорит что надо до груди грифом дотрагиваться и локти до конца разгибать,а кто то что до конца опускать не надо и локти тоже не полностью разгибать.якобы в такой амплитуде не включается трицепс.так кто как делает?

paha7OO, seclub.org/forum/goto/13349453/ - тренировки профи смотрел,все делают в не полную амплитуду.И не спроста,плечеввые суставы не страдают сильно,а грудь ,именно грудь нагружается по полной,то есть цель выполнена.Ну а так смотри сам,понаблюдай от какой амплитуды у тебя грудь лучше реагирует на тренинг.

Maгнyм45, ну я тоже не доконца опускаю и немного задерживаю внизу,ну а локти я думаю праельно всетаки не разгибать чтоб сустав лишний раз не травмировать.а ты вот на горизонте 170 жмешь,а на наклонной на сколько меньше?

paha7OO, в принципе в современном профессиональном бодибилдинге нет уже классической технике технике выполнения упражнений.Посмотри на тренировки монстроподобного Колемана,он не одно упражнение не делает в полную амплитуду,ему это и не надо,потому как от этой амплитуды растут мышцы не меньше ,чем от классики,а травм в разы меньше. И не толко он один такой.ББ это наука,которая в принципе не стоит на месте и сейчас техника упражнений и сами принцыпы тренинга во многом отличаются от того,что было в 70годы 20века,во времена Шварценеггера.Сейчас в ББ правят те кто сверхмасссу,монстры.Вот кстати вчера еше посмотрел как Колеман делает шраги за спиной с 360кг на 11повторов.Как видно техника не классическая www.youtube.com/watch?v=i7yX1NzUpWE

paha7OO, seclub.org/forum/goto/13349515/ - ну так все меньше жмут на наклонной.Делаю с разными весами,и варьирую повторами и количеством сетов.Стараюсь ,чтобы каждая тренировка была не похожа на предыдущую.Обычный рабочий вес в нем 130кг.

paha7OO, seclub.org/forum/goto/13349515/ - да прям напрямую разгибать в локте,часто ведет к травмам локтевого сустава.Рано или поздно,но таким образом можно убить сустав.

Maгнyм45, seclub.org/forum/goto/13349532/ - ну колеману с его размерами уже мясо суставам сгибаться до конца мешает.а вообще праельно это конечно...делал жимы ногами раньше до конца и колени болеть начали.сейчас не разгибаю до конца и боли прекратились.а вот еще в зале спор зашел насчет становой.я ее делаю практически не приседа,для большей амплитуды.некоторые говорят что так можно травмировать спину,в нэте же находил техники и на прямых ногах вообще.

paha7OO, seclub.org/forum/goto/13349585/ - ну так это 2 разных вида становой тяги,на прямых ногах(мертвая тяга) и классичесий вариант тяги.Хотя на прямых ногах это просто так говорится,надо чуть чуть сгибать ноги в коленях,иначе колени спасибо не скажут...