Бодибилдинг

ICS
22 июн 2011 в 09:51

Xakep93, seclub.org/forum/goto/13465759/ - а вот и правда sportmashina.com/?cnt=articles&item=192

ICS
22 июн 2011 в 09:57

Xakep93, seclub.org/forum/goto/13465808/ - применительно к икроножным мышцам это полная чушь. Где ты видел спринтера с атлетичными голенями? :stranno:

Наоборот у них стройные ноги. Как правильно качать голени смотри по ссылке ниже ;-)

Xakep93
22 июн 2011 в 12:34

=FlasH=, seclub.org/forum/goto/13466401/ - Про икры я писал другой пост..А про бег,это я в общем. Ведь ему нужно икры тренировать(ноги в общем),как он сказал - в домашно-уличных условиях. Вот и предложил бег такой.. Я сам пробовал такой бег на короткие дистанции, они ТРЕНИРУЮТ ИКРЫ И ГОЛЕНИ. Может больше на выносливость конечно... Но для этого парня в самый раз.. )))

Не вериш? Побегай,потом скажеш..Это всё моё ИМХО! А не Инфа из книжек... Поэтому говорю -как есть

Может у всех по разному конечно

Я ж не спорю..

Xakep93
22 июн 2011 в 12:41

=FlasH=, А ты сам как тренируеш икроножные?

Mr Sandman
23 июн 2011 в 09:32

Ребят, скажите как накачать грудь и руки с помощью 12 кг гантели? И как накачать пресс?

23 июн 2011 в 09:33 / Mr Sandman (1)

Xakep93
23 июн 2011 в 09:42

Mr Sandman, seclub.org/forum/goto/13471004/ - Ты думаеш тебе тут сейчас супер методику напишут по накачке грудных и рук при помощи гантели 12 кг? )))

А ничего, что парни пашут в зале до 7 пота,годами, желая накачать и грудь и руки и спину и всё остальное?

Отжимайся и подтягивайся,гантель на бицепс поднимай, Это максимум что можно придумать

И вобще, иди в зал...

Mr Sandman
23 июн 2011 в 13:15

Xakep93, там где я живу нет спортзала. А пресс как накачать?

ЛучшеВсех
23 июн 2011 в 13:32

Xakep93, seclub.org/forum/goto/13465808/ - спринт называется

от него скорее бедра растут, но не голень.

Xakep93
23 июн 2011 в 13:44

ЛyчшeBcex :], seclub.org/forum/goto/13471994/ - Но растут же )))

Xakep93
23 июн 2011 в 13:47

Mr Sandman, seclub.org/forum/goto/13471930/ - Скручивания лёжа - для верха пресса ,я делаю. И для нижнего подъемы ног в висе

От 10 до 20 повторений думаю можно делать

Технику выполнения посмотреть можно в интернете

23 июн 2011 в 13:47 / Xakep93 (1)

Mr Sandman
23 июн 2011 в 13:49

Xakep93, спасибо.

Xakep93
23 июн 2011 в 13:56

ЛyчшeBcex :], seclub.org/forum/goto/13471994/ - Я когда в футбол играть начал и бегать на короткие дистанции(это до качалки ещё) у меня икры больше стали чем были, до этого

23 июн 2011 в 13:56 / Xakep93 (1)