Жим 85 раз в неделю, система - 5х5. Застрял. Кто-нибудь может подтвердить эффективность дополнительного легкого разминочного жима через 3-4 дня после основного жима? Кто делал два жима в неделю, легкий и тяжелый? Есть смысл?
Combs, seclub.org/forum/goto/13923059/ - судя по раб.весам ты новичок.Тебе просто надо делать два раза в недель упражнения на грудь.А легкие жимы обычно делают те кто тренируется именно на жим(жимовики то есть)И там схема не такая,а 3 разу в неделю делают жим-тяжелый,средний и легкий.Ну и вспомогательные добавляют.
Combs, кстати попрактикуй метод отдых-пауза,Хорошо поднимает силовые этот метод.На одной тренировке делай по этому методу жим.А на другой просто обычный многоповторный.
Магнум45, как же это бодибилдер должен делать два тяжелых жима в неделю? Это же противоречит принципам роста. Когда же мышцы успеют так быстро восстановиться? Минимум три дня надо. А гипертрофия когда? Ясное дело, что бодибилдеры, принимающие стероиды, могут вообще не соблюдать принципы. А если начистоту?
Combs, не знаю о чем ты,но программы для новичков подразумевают 2 раза в неделю делать грудь.Упражнения обычно конечно разнятся.И что значит тяжелых???Что ты вкладываешь в это понятие?
Combs, и те кто хочет повысить результат в жиме,проводит специализацию на грудь.И она подразумевает 2 раза делать упражнения на грудь.Надеюсь ты в курсе что такое специализация./А в целом ,если так хочешь,занимайся как тебе душе будет угодно.Только разберись ,что такое тяжелая тренировка и что такое легкая...Вообщем читай побольше литературы,про построение тренинга,восстановление,специализацию,о методах повышения интенсивности.А я переубеждать тебя не намерен.Сам со временем дойдешь до правильного,если захочешь конечно начнешь штудировать литературу и применять это на тренировках.
26 сен 2011 в 09:32