kent)(man, seclub.org/forum/goto/13931997/ - подойдет однозначно.

kent)(man, в дни отдыха все тоже самое,только углеводов поменьше.Белка 2 грамма на кг сухой массы тела это самое правильное.

paha7OO, seclub.org/forum/goto/13932126/ - так профи так и делают,Только перед соревнованиями и делают форму ту которую мы видим на обложках журналах.В обезжиренном состояние таком организму долго не просуществовать просто.

advencher, seclub.org/forum/goto/13929740/ - все в школу ходили и дальше что?Занимаешься?Что тогда стремаешься показать чего смог добиться?

Maгнyм45, seclub.org/forum/goto/13929746/ - +1

Maгнyм45, seclub.org/forum/goto/13932410/ - Ну те то вообще маньяки.я имел ввиду что даже если просто был всегда виден пресс четко,нужно во многом себя ограничить и сидеть на жестком режими.ну или просто быть очень худым от природы.у меня у соседа без спорта пресс есть,потому что он весит 52 при росте 175.

paha7OO, seclub.org/forum/goto/13932105/ - да я сам по себе не мог вес набрать,организм такой.сейчас вес 77кг,рост 175см.

paha7OO, seclub.org/forum/goto/13932126/ - а я и пишу по конкретному случаю Славян не толстый,ему питаться надо плотно.

paha7OO, seclub.org/forum/goto/13932503/ - +1 .Пресс накачать делов на 2 месяца если худой очень его видно сразу становится.Тоже знаю таких кроме пресса мышц нет вообще.

!raq, ди и видно этот пресс только на пляжу или если футболку снять, а культуриста и так видно, ничего снимать не надо

А что лучше пить для роста мышц после треньки в период восстановления, кефир или молоко?

Combs,кефир полезнее своими лакто-бактерими для желудка и с него не "пучит".обезжиренный обычно беру.кстати в нем всегда чуть больше белка чем в молоке и усвоить его организму легче.