TOP_GUN, seclub.org/forum/goto/11517802/ - а ты вынослив?Правда на культуриста ты не тянешь.Может тогда вынослив?Ты писал что ноги у тебя 70см.Фотографию покажи с ними.Наверно целлюлитные?

привет всем!подскажите как качать внутреннюю часть груди без бабочки

Kostyan93, например жим узким хватом.там и трицепс и внутренняя часть груди качается.если я тебя правильно понял,полагаю ты имеешь в виду выделение границы между левой и правой грузными мышцами?

AЦETOH,нет не для границы у меня просто расстояние между грудными практически с кулак

люди помогитe плиз зa лeто мaссу хоть чуть чуть.подскaжитe что eсть и кaкиe упрожнeния выполнять.в дом условиях.

!!!RoM@!!!,для тренировок дома для начала надо иметь оборудование-скамья универсальная,стойки,штанга,гантели,турник-это необходимый минимум.

Maгнyм45,я живу в чaстном домe и всe нaидeтся или нaидeтся aльтeрнaтивa.

!!!RoM@!!!, вот замечательный сайт www.sila-tela.ru/ читай,изучай.Там в принципе обо всем написано.

Kostyan93, ну я про то что хочешь выделить эту границу,естественно выделить ее можно набрав массу грудных мышц.когда титьки большие внутри то и граница между мини смотрится лучше:)

AЦETOH,ясн,спасиб,терь буду долбить узким,а то блин у нас в зале бабочку приноровились использовать как стойки и вечно там жмут

Kostyan93, бабочка это на тренажере?я не знаком с сложными машинами:) в моем арсенале лежак,стойки,штанга,гири,турник,брусья,гири.ну и блочные для ног:)

Maгнyм45, мля.прочитай протоколы 14 летних соревнующихся легкоатлетов.там примерно такие же результаты! Давно писал про кента бегуна,который жал побольше тебя, качоГ давай начнем думать прежде чем писать? 100 метров это далеко не бег на выносливость если что. Если бы больше книжек читал,то понимал бы что спринт это АНАЭРОБНАЯ нагрузка. Выносливость начинается от бега на 400 метров.