S@N4@, пресс качать, три вида (боковой - наклоны влево вправо, нижний - подьем ног лежа на спине, и верхний - стандартный) диета двух недельная, и по возможности бег ..:ok:

Вредны ли гейнеры?

и протеиновые батончики?

Вот программа отжиманий s46.radikal.ru/i111/1111/3b/89993f8eb935.jpg

Skaut1, гейнер не вредный, он пьется для быстрого набора массы

Skaut1, seclub.org/forum/goto/14120236/ - не вредные , его надо есть после занятия в зале, ну лучше пить протеин

Cavs, seclub.org/forum/goto/14119418/ - Самое большое заблуждение в фитнесе,что что бы убрать животик-надо качать пресс.ничего общего!!!только диета убирает животик.

paha7OO, seclub.org/forum/goto/14120384/ - я написал, что диета нужна, но чтобы пресс был нужно его качать я сам прошел через это., так что я знаю что говорю

Cavs, seclub.org/forum/goto/14120392/ - Ну человек то спросил ни как пресс накачать,а как животик убрать.если пресс качать,то правельно написал.только опять же на первом месте диета,а потом уже упражнения.у лифтеров тоже пресс есть и он большой и сильный.только его ни кто не видел:-)

paha7OO, знаю, ну пресс качать тоже нужно я сам сейчас на сушке

Cavs, seclub.org/forum/goto/14120423/ - А еще,очень хорошо для девушек,приседать с маленьким весом.все проблемные места подтягиваются и даже пресс.плюс энергозатратность гораздо больше чем при беге.

paha7OO, ну как бы пиши это девушкам а не мне