paha7OO, да я вот думаю на понедельник сделать ноги, плечи и жим либо штанги на 1-3 раза, либо жим в наклоне гантелей на 5-6раз, а в среду жим в наклоне гантелей на 8-10раз
kent)(man, seclub.org/forum/goto/14217773/ - Я бы ограничился только ногами и плечами,а на след.тренировочный день,на полные силы пожать можно.не зря жимовики никогда не мешают жим и упражнения на плечи.надо что то одно чтоб ни ущемлять в силе одну из этих мышц.да и вообще,я например,на приседаниях так убиваюсь,что меня только и хватает на плечи,на жим уже энергии не будет при хорощей прокачке ног.
Я вообще считаю что единственное верное в книге Мак Роберта,так это ее название,т.е думать надо.остольное, это противоречие самому же себе.кто читал меня поймет.меня вообще это книга,в юношестве,очень запутала.
Вот уже как три месяца включил в отдельные дни тренировки на турнике, брусьях. С железом тренировки уменьшил в два раза. О массе можно забыть. Стало очень прикалывать всякие там склёпки, солнышко и разные тяжелые, и технические элементы. Связки рук очень болят иногда, кисти капец, бывает на следующий день пальцы рук нельзя сомкнуть и разомкнуть, плечо ноет. . . Пару раз падал, колено болит, ща хожу как раненый, хромаю. Вот нафиг оно мне надо, таскал бы железо спокойно и плевал бы в потолок
Вопрос про белок с подвохом.Везде написанно что нужно от 2гр иболее на кг массы тела.а теперь вопрос:для какой именно массы?для мышечной?тогда в среднем 80кг человеке,мышц от силынаберется 40кг и тогда в день всего нужно 80-100гр белка,илиэто общая масса тела с костями,сухожилиями и жиром?тогдастранно выходит,что толстякам более 100 кг,большей части жирноймассы,белка нужно больше чем атлету 60кг???согласитесь,как тостранно выходит.пишите кто что знает.
Maгнyм45, seclub.org/forum/goto/14224500/ - Так это получается что большинство заблуждается и ест этот белок ведрами,этим самым вредя себе и кошельку.ведь непрофессиональный "качок" 90кг имеет максиму 50кг мяса....жеееесть.никогда об этом не задумывался.надо бы пересмотреть программу питания.
5 дек 2011 в 13:23