ЛyчшeBcex :],смотри seclub.org/foto/index.php?nid=602056&aid=70006&f=378040 тыльная часть запястья довольно широкая(на второй фото я стою с тыльной частью) а а горизонтальная узкая (как впервой фото) вот ты и подумал что запястья разные... ДУМАЮ о ЗАПЯСТЬЯХ хватит.

AЦETOH, а перерыв между приемами нужно сколько сек делать? Я брал персональные занятие у разных тренеров 1 сказал "перерыв между приемами не более 10-15сек" но за это время даже не отдышешься, другой "перерыв около 1.5мин". Думаю второй прав,т.к что толку от 10сек если силы не успевают восстановиться?

QulD, между какими приемами?)))Между сетами(подходами) ?Тогда от минуты до 2-3,от упражнения зависит.После тяжелых приседов например минуты 3 отдыхать.А так в среднем 1,5минуты

QulD, seclub.org/forum/goto/14347142/ - как уже сказали перерывы увеличивают при тяжелом треннинге. когда работают на проработку рельефа то время перерывов сокращают,но и количество повторений с меньшим весом увеличивают. в этом случае у мышц будет кислородное голодание меньше и они могут дольше работать и восстанавливаются быстрее

Maгнyм45, Привет. А что Ты можеш сказать насчет -углеводного чередования,или как это там.. Сам не пробовал?

Maгнyм45, а что альбомы все закрыл? Сейчас сам занимаешся? Как результаты? Прут ? :)))

Ребята,а как парни в армии вес набирают? Интересно стало Вот к примеру,друг у меня, забрали в вдв. Ушёл весил 60 кг.щас гвоорит уже 67,отслужил половину тока ещё. Питание у них там гвоорит нормлаьное,но не наедается и едят 3 раза в день. Бегают очень много, постоянно занятия на выносливость.У них там физ подгтовка на 1 месте. Или это так психологический фактор влияет? Кто что думает?

Xakep93, мне отсрочку дали на полгода, так что а 60кг не мало для вдв?

kent)(man, seclub.org/forum/goto/14348180/ - он сказал там многие такие, приходят туда 60 кг, домой уже приесжают 70-75. Ну он спортиный сам по себе по жизни.Характеристика хорошаяч.вот и взяли туда. На гражданке брейк дансом занимался и в качалку со мной ходил по сложению там смотрят говорит ,кто более менее подтянутые подкаченые - их купили в вдв

Xakep93, seclub.org/forum/goto/14348160/ - чет мало.твой друган весит.откармливаются в армии потому что режим устанавливают,дают нагрузку и кормят,организм просто в нормальное состояние приводят.тоже самое можно и на гражданке организовать. это и есть основа бодибилдинга – соблюдение режимов,хорошее питание,правильный тренинг и полноценный отдых.

AЦETOH, тоесть,если и на гражданке так режим установить себе то такой же будет эффект? Я вот уверен что процентов 80 занимающихся,просто для себя - режим нарушают, то ляжеш в 12 то поесть неуспееш,всякое бывает рост 170 у него,да маловато.но выглядит то так болей мнеее,на фоне некоторых

Xakep93, seclub.org/forum/goto/14348452/ - абсолютно верно говоришь.все мы грешим в той или иной степени. а в армии первые пол года жизнь по минутам расписана плюс нагрузку дают,из под палки за пол года "кабанеют",а потом,когда.дедами становятся начинают слабится и чаще всего опять теряют вес.на гражданке можно намного эфективнее набрать весс если правильно подобрать методы конкретно для себя.