SaMuRaY, та он зимой и летом одним цветом у него рельефа небыло и не будет. я тебе это говорю

SaMuRaY, не обращай внимание на него,это вот этот чел троллит,сам ничего не имеет-ни силы ни мышц,завидует.seclub.org/forum/nm.php?pid=11347736 и с кучи других ников ,которые все в бане)))

SaMuRaY, seclub.org/forum/goto/14392491/ - я бы не стал доверять этим весам,при таком росте и весе ,сомнительно что такой процент жира,если только мышц гипертрофированных нет совсем.САмое правильное это в спецлабаротории могут просчетать % жира.Самому есть схемы с защипом кожи на животе,в интернете есть подробности.А насчет чего надо-ну думаю не просто диета нужна,а диета зигзаг ,вот тут подробней www.google.ru/url?sa=t&rct=j&q=%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0%20%D0%B7%D0%B8%D0%B3%D0%B7%D0%B0%D0%B3&source=web&cd=11&ved=0CB0QFjAAOAo&url=http%3A%2F%2Fsportswiki.ru%2F%25D0%259C%25D0%25B5%25D1%2582%25D0%25BE%25D0%25B4_%25D0%25B7%25D0%25B8%25D0%25B3%25D0%25B7%25D0%25B0%25D0%25B3%25D0%25B0&ei=paYST_iEAoGSOvfTxfAM&usg=AFQjCNFIAkPcnEE-xFA3uXsl4d8htCsz-g&cad=rjt и вопрос,а силовые упражнения ты делаешь?развиваешь мышцы?ведь мышцы даже в состояние покоя,расходуют калории,способствуя этим жиросжиганию.

SaMuRaY, вот еще таблица для того чтобы поучить самостоятельно примерное представление о проценте жира sportservice.ru/php/test_fat.php3

Maгнyм45, чему завидовать? если ты надутый, то любой так сможет, перед сном пончики трескай и всё у тебя ни одной фото нету с рельефом, сала подкожного много)))

Maгнyм45, seclub.org/forum/goto/14392666/ - вот по этой таблице есть вопрос. когда я измеряю в области живота (пупа) то живот должен быть расслаблен или мышцы должны быть напряжены?

И это все он говорит ,гляньте в бан-инфо всех его ников клонов seclub.org/user/index/54577/ seclub.org/user/index/960736/ seclub.org/user/index/1006105/ seclub.org/user/index/724683/ seclub.org/user/index/976391/ seclub.org/user/index/1006167/ особенно гляньте баны у последнего ника И этот неадекват ,который к спорту имеет отдаленное отношение на протяжение полутора лет,с этих и других ников из зависти какой то детской и злобы пытается меня как то поддеть на форуме и в личку строчит)))Как по вашему парни,это поведение нормального человека вообще?разве такого вообще можно назвать мужчиной?И уж подавно он никому и никогда не помогал советом,так и опыта у него за 7 лет типа тренировок не набралось-делает только жим лежа и бицепс долбит,не знает даже как сплит составить,как питаться правильно.Вот только и делает что с кем то создает тут конфликты.В архиве и в начале темы все что неудалено,то задокументировано.

SaMuRaY, встань, расслабь живот, выдохни, не напрягай пресс и не наклоняйся,не затягивай сантиметром живот, но и не ослабляй ленту до провисания. Она должна плотно прилегать к талии.

вот у ббров большой живот когда расслаблен это из-за чего? вот у Арни такого не было, потому что он его втягивал и делал упражнение "вакуум", что при этом качается? не пресс же?

kent)(man, гармошки тогда меньше было

kent)(man, да все очень просто-органы брюшной полости увеличиваются,да и мышцы брюшного пресса стали очень массивными.

kent)(man, вакуум укрепляет опоясывающую мышцу живота, которая втягивает живот и препятствует обвисанию внутренних органов...