Meнтцep, seclub.org/forum/goto/14389325/ - наверное тяга штанги в наклоне или тяга гантели.

Meнтцep, подтягивание широким хв

Meнтцep, подтягивания узким хватом на низ широчайших мышц.

Maгнyм45, seclub.org/forum/goto/14350238/ - так если ты был мясист, то почему всякую дрянь начал колоть, инсулин и т.д.?

!raq, про запястья другая тема,просто посты мои удалили))а ты промой пресс?)))хорошо позже выложу

мapkoмakc, топ ган?

миш@., seclub.org/forum/goto/14391707/ - 100%! Не надо на этого многоникого тролля обращать внимание.

Maгнyм45, рельеф покажи. хоть малейший намёк на рельеф а то у тебя вот тут - seclub.org/foto/files/2/1/4/214667523159b13l2169k167101377k2/orig.jpg руки, что сосиски, вздутые. и ты ещё имеешь право на других кивать, что у них что то не так?? сначало на себя в зеркало глянь

мapkoмakc, seclub.org/forum/goto/14391750/ - топ ган вот сейчас на это ник твой пишу первый и последний раз тут-мышцы не напряжены,я тут стою расслабленный,если ты этого не можешь понять,то я тут не причем:da:А где твои фото топ ган???Наверно у тебя супер рельеф и ты желаешь нам это продемонстрировать?или ты просто изза зависти и злобы тут пытаешься меня задеть?Сколько у тебя ников в бане изза твоего тролльства уже,с десяток?Тебе надо лечить нервы,ты болен!Это мой добрый совет тебе:)Так как меня вообще не задевает твои провокации.Я спокойно прогрессирую в весах и качестве мускулатуры,а захожу сюда когда скучно,помочь советом ребятам.И меня мало интересует твое завистливое мнение:puh:Я буду и дальше тренироваться,прогрессировать,и не заходить в эту тему вообще,если захочу,а ты так и будеш слабым и тщедушным,даже когда химича ты не можешь одолеть жим в 120 кг:rzhu:

Maгнyм45, у меня вот какой вопрос, мне 33года рост 176 вес 73.5кг на специальных весах мне сказали что процент жира у меня 15.1 и тут у меня вопрос это много или мало, и что сделать чтоб рельеф лучше выделялся. пресс я качаю два-три раза в неделю сижу на диете низкоуглеводной много аэробических нагрузок... может ещё что то надо?!

Maгнyм45, какое у тебя качество мускулатуры? покажи мне мускулатуру , а не то, что сейчас, надутый, что винни пух. даже если ты расслабленый, то рельеф должен быть. ты наверное прогрессируешь в поедании пончиков за раз? ну да, этого у тебя не отнять прежде чем на других кивать, взгляни в зеркало

мapkoмakc, seclub.org/forum/goto/14392530/ - зачем провоцируешь зная что в межсезонье когда работают на массу многие теряют рельеф ?! Твой пост был бы уместен летом, но никак не зимой.