SaMuRaY, seclub.org/forum/goto/14384001/ - за полтора часа до тренировки точно не сывороточный протеин надо.Комплексный в данном случае будет уместней.

Maгнyм45, seclub.org/forum/goto/14384100/ - а если я запью изотоником то это подойдет ? и сколько нужно сока выпить ? мой вес 73.5 рост 176 если что

SaMuRaY, в голд же изолят и концентрат.А изолят -очищенный белкок, усваивается примерно в течение 30 минут.Концентрат - самая простая очистка сыворотки, которая усваивается не более двух часов.

Maгнyм45, seclub.org/forum/goto/14384112/ - блин во влетел, заказал уже стандарт мешок 10фунтов на бодибилдинг.ком теперь придется ещё и Синту дополнительно заказывать

SaMuRaY, seclub.org/forum/goto/14384117/ - можно и изотоником думаю.А сколько зависит от цели ,если цель набирать массу,то больше,если нет,то меньше.Ну а сколько именно-это все инвидуально.кто то торты и всякое сладкое лопает и ему хоть бы хны,а другой от стакана сока в день жиреть начнет.

Maгнyм45, seclub.org/forum/goto/14383376/ - а откуда ему вообще знать названия упражнений, если он дома с 2 гирьками и гантелей занимается. Может он подумал о становой или еще о чем Где-то что-то услышал/увидел, вот и ляпнул... Главное вставить свой весомый коммент А если делать с диким читингом, нарушая технику, то самое безобидное упражнение будет травмоопасным.

Demonox, seclub.org/forum/goto/14383940/ - то есть до этого ты ел метан пачками - seclub.org/forum/goto/9242090/ но масса не перла и на момент отсчета (фото ДО) твой вес составлял 69 кг, потом ты все переосмыслил, начал кушать протеин и заниматься дома с 2 гирями и гантелей и за год и 4 месяца набрал 27 кг Так что ли? Можешь не отвечать, с тобой и так все ясно.

Maгнyм45, посмотрел твою ссылку на тягу широким и нашел там статью о применении разных хватов, в частности переднего(ладони к себе) для жима лежа и сидя. интересно, надо включить в программу для разнообразия а вот то, что некоторые говорят - опасно, травмоопасно это, ещё и включают в этот список тягу к груди широким, узким. . . да какая здесь опасность? вот скорпион на турнике, когда может получиться бошка-асфальт - вот это реально опасно

ЛyчшeBcex :],да я прибавил эти килограммы) 27 за 16 мес,

Demonox, чему ты радуешься?Набрал 27 жира без тренировок и радуется.На фото я увидел толстопуза а не качка:)И что за поза там чему ты так молишься ?чтобы сало ушло?

Demonox,фотографию запястий выложил а Лучше всех за талию говорил-история умалчивает сколько ты там прибавил писал)))Давай себя с пузом выложи фотку нафиг нам твои запястья?:)

Всем привет, какими упражнениями можна накачать низ широчайших мышц?? seclub.org/foto/files/3/2/6/326b7f1541314j11i925412c80682a53/orig.jpg