Кстати,а специально нужно заниматься растяжкой? А то я заметил,что она у меня вообще никакая стала.

QulD, тоже вот не нравлюсь сам себе кстати тоже за последние 3месяца набрал вес 7-8кг

QulD, фигасе аппетит А расстяжки,в инете есть специальный комплекс,для грудных,дельт,трицепса,широчайших,икр и многое другое. Сейчас компа нет,выложить не могу фотки

поднятие штанги (в моем случае трубы с кирпичами) верхним хватом нормально нагружает предплечье? читал что есть какая то мышца под бицепсом чтоли сгибатель бицепса как то так что он работает только при подниманиях штанги обратным(верхним) хватом вот и спрашиваю предплечье будит работать не?

чeйз, seclub.org/forum/goto/14456775/ - да.А название мыщцы-плечелучевая.

Maгнyм45, ок спс

Maгнyм45, кстати с днюхой)

vk.com/video132124724_161885424?hd=0&t= стоит посмотреть)

Есть вопрос, если чередовать рукопашный бой и тренировки в спорт зале, будет хоть какой то толк? На рб у нас больше на выносливость и координацию упражнения, т.е утомлённость после занятий не сильная.

Semic, seclub.org/forum/goto/14459977/ - конечно будет.Тренируйся.О питание только адекватном тренировкам не забывай.

Maгнyм45, спасибо.

какие интернет-магазины с добавками кто знает? с нормальной репутацией..