M. Cпopт, и как не странно,почти не болят мышцы

Sprint777, значит ты халтурил

Чтобы мускул начал расти, необходимо начать с того, чтобы обеспечить его строительным материалом, то есть аминокислотами. Это означает, что для эффективного анаболизма необходимо постоянно поддерживать в крови высокий уровень аминокислот.Для того, чтобы мускул начал расти, необходима энергия (молекуле ДНК так же необходим свободный креатинфофат). Многие ошибочно полагают, что вся прелесть креатинфосфата в том, что он увеличивает силовую выносливость. Это не главная причина, по которой следует принимать креатин, - его нужно принимать для того, чтобы росли ваши мускулы (необходимо снабдить молекулу ДНК энергией). В свете выше сказанного эффективность связки "креатин-аминокислоты" возрастает многократно. Сразу после тренировки имеет смысл принимать аминокислоты (причем пептиды) и креатин вместе.

Наконец то турник сделал Хоть бы успеть до армии с 1 до 10 дойти...

от отжиманий начинает болеть один или два позвонка в поясничном отделе. Что можно сделать? от других упражнений не болит, только от отжиманий (я не билдер и с железом не работаю, просто силовые упражнения в домашних условиях делаю). Никто не сталкивался с этим?

SVANN, напрягай пресс, т.е. старайся держать тело прямо, как при ходьбе.. думаю поможет...

SVANN, seclub.org/forum/goto/11552372/ - предполагаю что ты просто сильно прогибаешься в пояснице.Держи тело прямо,не прогибайся.

Сейчас вычитал в газете,в Запорожье живёт мужик, 56 лет. Сам в каком то там казачестве,230кг.жмёт 8 раз весит 115-120кг.

Maгнyм45, возможно. Когда уже не первый подход делаю, устаю, иногда прогибаюсь. Будем стараться не прогибаться, спасибо.

AЛГEH, ок, спасибо

Сегодня занимался, устал сильно. Вот думаю купить протеин. По интернету посмотрел, стоит в районе 1500. Что скажете? Какой брать?

GDC, seclub.org/forum/goto/11561331/ - я каждую тренировку так убиваюсь Так в принципе и надо